Bạn có biết, bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong các bữa ăn hàng ngày. Bữa sáng giúp bạn làm giảm nguy cơ ăn nhiều và đồng thời cũng giúp bạn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng nhận định rằng bữa ăn vào thời điểm buổi sáng là rất tốt đối với sức khỏe của bạn. Thế nhưng, điều này còn phụ thuộc rất nhiều vào việc bạn lựa chọn loại thực phẩm nào để ăn trong bữa sáng. Các loại bánh mỳ ngọt hay ngũ cốc có đường và cả các loại bánh nướng có bơ nếu bạn ăn vào bữa sáng thì thậm chí có thể còn gây hại nhiều hơn cho cơ thể.
Suzy Weems – một chuyên gia và cũng là giáo sư tại Đại học ở Baylor, Waco, Texas, Hoa Kỳ có nói rằng: “Nếu bạn chọn đúng một loại thức ăn phù hợp cho bữa sáng thì bạn thậm chí còn có thể kiểm soát hoàn toàn được cân nặng của mình”.
Ăn sáng mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích
Theo như các nghiên cứu đã được công bố rộng rãi vào thời điểm năm 2016 bởi WebMd thì bữa sáng là bữa ăn ít ảnh hưởng nhất đến tình trạng thừa cân hay béo phì. Ngoài ra thì GQ cũng nói rằng việc ăn sáng một cách đầy đủ còn mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể.
– Duy trì ăn sáng đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát các cơn đói: Ăn buổi sáng sẽ giúp bạn giữ cho lượng đường trong máu luôn ở mức cân bằng và có thể kiểm soát được. Không những thế, ăn sáng một cách đầy đủ còn giúp cho bạn không bị tình trạng quá đói vào thời gian buổi trưa và từ đó khiến bạn giảm bớt các cơn thèm ăn vặt.
– Ăn sáng đầy đủ cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày: Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ nhiên liệu sẽ cung cấp cho bạn một năng lượng tươi trẻ và luôn tràn đầy sức sống dù phải làm việc cả ngày.
– Ăn sáng đầy đủ còn giúp bạn cải thiện tình trạng sức khỏe: Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng một bữa sáng lành mạnh sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa các loại bệnh nguy hiểm như là tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Ăn sáng như nào sẽ đem lại hiệu quả?
The Rock – Một diễn viên nam đồng thời cũng là một cựu đô vật chuyên nghiệp nói rằng anh luôn ăn nhiều thức ăn vào bữa sáng. Một phần là do tính chất công việc của anh. Trong ngày, anh sẽ phải đốt cháy rất nhiều năng lượng cho việc tập luyện tại các phòng tập gym. Vì thế bạn sẽ không cần thiết phải cắt giảm thức ăn trong bữa ăn sáng nếu như bạn đảm bảo rằng sẽ tập luyện một cách chăm chỉ để có thể tiêu hao hoàn toàn số calo mà bạn đã đưa vào trong cơ thể.
Các chuyên gia về dinh dưỡng cũng đã nói với Eat This rằng: “Sẽ không có một loại thực phẩm nào hoặc bất kỳ một chế độ ăn uống kiêng khem kỳ diệu nào có thể khiến cho bụng của bạn trông thon và gọn gàng một cách ngay lập tức. Thế nhưng, việc ăn vào bữa sáng sẽ lại giúp bạn hoàn toàn kiểm soát được cân nặng của mình về lâu về dài vì bữa sáng sẽ tiêu hao hết một cách nhanh chóng hoàn toàn năng lượng khi bạn làm việc”.
Để có thể giảm cân, bạn nên thực hiện ăn sáng theo cách mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến nghị. Và dưới đây chính là những lời khuyên cực kỳ hữu ích từ chuyên gia dinh dưỡng trên WebMd:
– Hãy ăn protein cùng chất xơ: Những loại thực phẩm chứa protein và chất xơ sẽ giúp cho bạn luôn cảm thấy được no lâu hơn. Nhưng điều quan trọng là bạn nên bổ sung các chất này và các chất dinh dưỡng khác từ các loại trái cây, các loại rau và cả sữa để có thể kiểm soát hoàn toàn cơn đói.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn là nên ăn sáng với trứng hoặc bột yến mạch cùng các loại trái cây hay loại bơ đậu phộng, có thể là bánh mỳ cùng rau vào mỗi ngày để có thể giảm cân một cách hiệu quả.
– Bạn nên hình thành thói quen tính lượng calo đưa vào cơ thể: Tất nhiên là bạn không cần phải quá ám ảnh về công việc tính lượng calo đưa vào cơ thể trước mỗi bữa ăn. Thế nhưng bạn cũng nên lựa chọn đúng các loại thực phẩm có lượng calo thấp mà vẫn đủ dinh dưỡng để đưa vào cơ thể.
Ví dụ như, các loại nước trái cây dù rất tốt cho sức khỏe của bạn thế nhưng chúng lại chứa rất nhiều đường. Thế nên, bạn luôn cần phải chú ý sử dụng các loại gia vị để làm sao đảm bảo nhất bạn đang nạp vào cơ thể những gì phù hợp.
– Hãy ăn những gì phù hợp với lối sống của bạn: Một điều rất quan trọng để có được một chế độ ăn kiêng hoàn hảo nhất chính là bạn luôn cần “lắng nghe” chính cơ thể mình để có thể chọn đúng loại thực phẩm thực sự cần thiết. Bạn hoàn toàn không nên học theo và thực hiện những thực đơn của người khác hay của người nổi tiếng mà không tính đến giá trị dinh dưỡng của chúng cũng như xem chúng có phù hợp với cơ thể mình hay không.
Bạn không nên bỏ ăn sáng vì bữa ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng để bạn có thể làm việc cả ngày dài mà không những thế nếu ăn sáng đúng cách như những gì ELLY nêu ở trên bạn còn có thể dễ dàng kiểm soát cân nặng nữa đó.
Để cập nhật những kiến thức làm đẹp hiệu quả và đơn giản bạn đừng quên theo dõi ELLY mỗi ngày nhé. Bạn cũng đừng quên ghé hệ thống showroom của ELLY để mua sắm nếu có như cầu hoàn thiện phong cách và sở hữu những mẫu thiết kế phụ kiện hàng hiệu đa dạng với túi xách nữ, giày dép nữ, ví da nam nữ, đồng hồ nữ, thắt lưng nữ… mới nhất, thời thượng nhất.
Thông tin liên hệ
Facebook: www.facebook.com/ThuongHieuThoiTrangELLY
Website: elly.vn
Hệ thống showroom trên toàn quốc: https://elly.vn/he-thong-showroom/
Hotline: 090 663 60 00
