Bạn có biết, tình trạng stress hay căng thẳng kéo dài ảnh hưởng rất xấu đến sự thay đổi cân nặng và vấn đề giữ dáng. Khi bạn gặp stress, căng thẳng, cơ thể của bạn sẽ được kích hoạt và dẫn đến việc tiết ra loại hormone adrenaline theo phản xạ tự nhiên nhằm mục đích chống lại cảm giác lo âu, căng thẳng, dẫn theo tờ Women’s Health. Khi đó, trong cơ thể cũng sẽ có hành động giải phóng các glucose, hay đường vào trong máu. Và bạn biết không khi lượng adrenaline trong cơ thể bạn cạn kiệt thì đồng nghĩa với việc lượng đường co trong máu của bạn sẽ bị giảm xuống nhanh chóng, các hormone cortisol được sinh ra với vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể để có thể đối phó với các tình trạng căng thẳng hoặc stress.
Cortisol kích thích giúp cơ thể giải phóng các insulin, cũng như khiến bạn cảm thấy tăng lên cảm giác muốn và thèm ăn, nhất là các loại đồ ngọt. Và đây chính là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng tăng cân.
Ngoài việc khiến bạn them ăn và nhanh đói, các cortisol còn làm chậm lại quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Trang The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism cũng nhấn mạnh rằng, cortisol còn có thể là tác nhân làm suy giảm khối lượng của cơ nạc. Tình trạng suy giảm khối lượng cơ nạc, hay việc quá trình trao đổi chất bị diễn ra một cách chậm lại cũng là nguyên nhân khiến vấn đề cân nặng của bạn bị thay đổi và trở nên mất kiểm soát.
Căng thẳng và stress ngoài việc ảnh hưởng đến cortisol, thì nó còn là tác nhân gây thúc đẩy những hành vi không tốt thiếu lành mạnh và khiến cho cân nặng của bạn tăng nhanh.
Hình thành thói quen ăn uống theo cảm xúc cá nhân.
Adrienne Youdim ở Beverly Hills, California (Hoa Kỳ) là một bác sĩ chuyên về giảm cân nói rằng: “Khi chúng ta gặp stress hoặc căng thẳng hoặc có những cảm xúc tồi tệ, tồn tại những khoảng trống trong tâm lý, thì mỗi người chúng ta sẽ có phản xạ tìm kiếm những điều mang lại tâm trạng vui vẻ cho mình”.
Và rất nhiều người đã nhận thấy việc ăn uống sẽ là một trong những hiệu quả giúp loại bỏ các cảm xúc có tính tiêu cực. Điều này xảy ra chính là do tác động của loại hormone dopamine hay nó còn được gọi là cảm giác hạn phúc có được khi bạn ăn thức ăn ngon.
Việc bạn ăn uống theo tình trạng cảm xúc của mình có thể xảy ra bất kỳ thời gian nào, kể cả là vào ban đêm. Và điều đó hoàn toàn là không tốt đối với hệ tiêu hóa của bạn đồng thời sẽ dễ khiến bạn có thêm mỡ thừa.
Ăn các loại đồ ăn nhanh
Hormone căng thẳng là cortisol sẽ làm cho bạn cảm thấy thèm ăn. Và lúc này, các loại đồ ăn nhanh tiện lợim nhanh chóng và cũng rất ngon sẽ là lựa chọn hàng đầu. Thế nhưng, các loại đồ ăn nhanh đa số thường là không tốt với sức khỏe.
Bác sĩ Adrienne Youdim giải thích rằng: “Các loại đồ ăn nhanh trở nên ngon miệng hơn là nhờ khi chế biến các đầu bếp đã cho thêm nhiều muối cũng như chất béo và cả đường. Đường và chất béo sẽ kích hoạt não của bạn và tạo ra một cảm giác rất thoải mái, vui vẻ. Và đó chính là lý do khiến các loại đồ ăn nhanh sẽ mang đến cho bạn một lượng dopamine lớn hơn hẳn so với việc bạn ăn một miếng bông cải xanh”.
Ngoài ra thì, đồ ăn nhanh còn khiến cơ thể bạn bị mất đi cân bằng dinh dưỡng. Các loại đồ ăn chiên rán, chứa nhiều chất béo, các loại thực phẩm được chế biến sẵn sẽ là tác nhân gây đẩy nhanh việc tăng cân cũng như là tích tụ mỡ thừa.
Khi căng thẳng bạn muốn uống rượu nhiều hơn bình thường
Sau khi trả qua một ngày làm việc căng thẳng, thì việc chọn uống một ly rượu chính là thói quen xả stress của nhiều người. Bạn có biết, rượu cũng sẽ giải phóng các hormone dopamine và mang đến cho bạn cảm giác hưng phấn, thoải mái.
Thế nhưng, việc bạn lạm dụng uống rượu để bớt căng thẳng có rất nhiều tác hại. Uống nhiều bia, rượu sẽ dẫn đến tình trạng viêm, các bệnh về gan và rất nhiều vấn đề sức khỏe không tốt khác. Rượu cũng là tác nhân cản trở quá trình đốt cháy các chất béo và các calories, kéo theo việc lưu trữ chúng ở dạng mỡ bụng.
Duy trì các thói quen không lành mạnh
Khi bạn bị stress hoặc căng thẳng nhiều, bạn cũng sẽ thường xuyên bỏ bữa, không tập thể dục và có thói quen ngủ ít hơn bình thường. Việc bạn bỏ bữa, không ăn gì vào ban ngày sẽ kéo theo tình trạng bạn có những lựa chọn không tốt và ít dinh dưỡng, như nhiều năng lượng vào thời điểm cuối ngày. Lúc này, cơ thể bạn có xu hướng là ăn nhiều hơn bình thường vì đang ở tình trạng bị đói lâu.
Việc tập luyện thể dục hàng ngày rất quan trọng không chỉ đối với sức khỏe mà còn tốt cho tim mạch, giúp bạn duy trì hình thể cơ bắp và cho xương luôn chắc khỏe. Tập luyện hàng ngày giúp gia tăng sức bền cơ thể và giúp bạn tiêu hao đốt cháy rất nhiều các calories, giảm xuống tỷ lệ mỡ thừa trong cơ thể. Thế nhưng việc bị stress hoặc căng thẳng sẽ khiến bạn không muốn tập luyện hoặc giảm sức tập luyện của bạn và vì thế những lợi ích mang đến cho sức khỏe từ việc tập luyện thể dục hàng ngày cũng bị giảm đi.
Stress căng thẳng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng của giấc ngủ, chúng sẽ gây khó ngủ và khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Lúc này, bạn sẽ càng khó khăn hơn trong việc hình thành động lực để bạn nấu ăn sáng hay tập luyện thể dục.
Stress hay cẳng thẳng thực sự ảnh hưởng rất nhiều đến thói quen sống và đặc biệt là việc duy trì cân nặng như ELLY đã chia sẻ ở trên. Khi bị stress hay căng thẳng bạn hãy tìm cho mình những cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh để không ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của mình. Nghe nhạc, đọc sách, đi xem phim, chạy bộ hoặc ghé hệ thống hơn 60 showroom của ELLY để mua sắm phụ kiện thời trang hàng hiệu nhé. Với rất nhiều mẫu thiết kế đẹp, chất lượng đa dạng túi xách, giày dép, ví da, kính mắt, đồng hồ…. cộng thêm không gian mua sắm sang trọng thoải mái, đội ngũ nhân viên tư vấn chuyên nghiệp, nhiệt tình ELLY tin chắc rằng bạn sẽ hoàn toàn hết căng thẳng và tìm lại được niềm vui cũng như sự cân bằng trong cuộc sống.
Thông tin liên hệ
Facebook: www.facebook.com/ThuongHieuThoiTrangELLY
Website: elly.vn
Hệ thống showroom trên toàn quốc: https://elly.vn/he-thong-showroom/
Hotline: 090 663 60 00
