Nhiều người vẫn luôn tìm kiếm giải pháp để có được một vòng eo thon nhỏ, quyến rũ và gợi cảm mà quên mất rằng mình có thể thực hiện chúng đơn giản tại nhà. Vậy thực hiện như thế nào? Cùng theo dõi thương hiệu phụ kiện thời trang cao cấp ELLY bật mí bí quyết giữ vòng bụng thon thả nhờ 24 thực phẩm sau đây nhé.
1. Chuối
Ăn chuối dễ làm bạn nặng bụng nhưng lại không làm bạn tăng cân. Trong chuối có chứa chất xơ và ka-li, giúp làm giảm khả năng giữ nước.
2. Dưa lưới
Loại quả này giàu ka-li, chống đầy hơi, ít năng lượng và chứa nhiều nước vì vậy bạn ăn nhiều mà không sợ tăng cân.
3. Rau lá xanh
Những loại rau lá xanh như cải xoăn, rau bina và rau diếp có lượng calorie cực thấp, lại chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn chặn sự tích nước trong cơ thể.
4. Dầu ô-liu
Mặc dù khoa học chưa xác nhận nhưng một số bằng chứng cho thấy một lượng nhỏ dầu ô-liu có thể giúp giảm mỡ bụng. Đó là vì nó chứa a-xít oleic, giúp phá vỡ chất béo trong cơ thể.
5. Bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt
Các loại bánh mì trắng dễ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng vọt và sau đó giảm mạnh, làm bạn nhanh đói. Nhưng bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ, ổn định lượng đường trong máu để giữ cho bạn no lâu.
6. A-ti-sô
Một bông a-ti-sô kích thước trung bình có chứa 7g chất xơ, gần 30% nhu cầu hàng ngày của bạn, rất tốt cho hệ tiêu hóa.
7. Nước chanh
Quá rõ ràng, nước chanh cung cấp lượng nước cần thiết để tống đi lượng muối dư thừa, giúp giảm nguy cơ phù nề và chanh cũng làm mạnh hệ tiêu hóa.
8. Bơ
Loại quả này có chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn (monounsaturated fat) rất tốt cho cơ thể. Dùng sinh tố bơ mỗi ngày hay trét lên bánh mì hoặc trộn cùng salad là những cách dễ dàng để bạn thưởng thức bơ.
9. Gạo nâu
Hàm lượng carb phức hợp trong gạo nâu khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa hết, giúp bạn no lâu. Bạn có thể dùng gạo nâu hàng ngày thay thế cho gạo trắng.
10. Kim chi
Món ăn đặc trưng của Hàn Quốc này là một ví dụ điển hình của thực phẩm lên men kiểu như bắp cải muối chua, dưa chua… có chứa lợi khuẩn probiotic giúp cân bằng vi sinh vật đường ruột, tăng cường hệ thống miễn dịch và sức khỏe đường ruột.
11. Yến mạch
Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu. Bạn có thể nấu cháo yến mạch hoặc trộn yến mạch ăn liền với sữa nóng và trái cây để có bữa sáng lành mạnh, ngon miệng.
12. Sữa chua probiotic
Probiotic là lợi khuẩn đường ruột do đó bổ sung probiotic giúp cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và có hại, tăng cường sức khỏe đường ruột, rất tốt cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.
13. Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi hay cá thu chứa nhiều a-xít béo omega-3. Đây là loại chất béo tham gia vào quá trình xây dựng tế bào chứ không dành dự trữ nên không làm tăng kích thước vòng bụng.
14. Táo
Một quả táo mỗi ngày không lo bệnh tật ghé thăm. Một nghiên cứu gần đây cho thấy ăn một quả táo trước mỗi bữa ăn khiến bạn giảm cơn thèm ăn và ăn ít đi vì trong táo có chứa chất xơ giúp lấp đầy bao tử nhanh chóng.
15. Dưa chuột
Bên trong dưa chuột có chứa ít calorie và là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, giúp bạn tống đi lượng nước dư thừa trong cơ thể.
16. Cà chua
Đây là loại quả có calorie rất thấp, giàu ka-li, giúp giảm kích thước vòng bụng do giảm đi lượng muối tích trữ. Thêm vào đó, cà chua có khả năng giúp cơ thể kiềm chế sự thèm ăn.
17. Các loại quả mọng
Quả mọng có chứa nhiều chất xơ và chất chống lão hóa antioxidant và lượng calorie thấp. Bạn có thể thưởng thức dâu, mâm xôi, nam việt quốc… đơn thuần hay ăn cùng ngũ cốc trộn sữa hoặc yogurt đều ngon.
18. Cần tây
Cần tây có chứa nhiều nước nên giúp cơ thể tống ra lượng chất lỏng dư thừa, nhờ đó vòng bụng của bạn cũng phẳng hơn.
19. Măng tây
Măng tây có chứa ka-li, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể của bạn. Ăn sống hoặc rắc muối, tiêu, dầu ô-liu rồi nướng.
20. Cà tím
Cà tím có chứa hàm lượng muối natri thấp không làm cho cơ thể trữ nước.
21. Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây màu đỏ này có chứa rất nhiều ka-li và nước, giúp lợi tiểu, thải độc tố ra ngoài cơ thể. Bạn có thể ăn thỏa thích mà không sợ tăng cân.
22. Trứng
Nghiên cứu cho thấy ăn hai quả trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn trong ngày. Đó là vì trứng chứa nhiều protein, giảm nhu cầu ăn vặt của bạn.
23. Hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu protein, cho bạn một bữa ăn xế tuyệt vời. Chỉ cần nhớ là nên ăn các loại tự nhiên ít qua chế biến và giới hạn khẩu phần không vượt quá 30g một ngày.
24. Tôm
Cũng giống như trứng, tôm cũng có chứa lượng protein cao giúp bạn no nhưng lại có hàm lượng calorie thấp nên bạn có thể ăn nhiều tôm mà không lo béo bụng.
Trên đây là những tổng hợp chia sẻ của ELLY, mong rằng chúng sẽ mang lại giá trị tham khảo cho bạn. Nếu bạn đang quan tâm các dòng sản phẩm về phụ kiện thời trang túi xách, clutch, giày dép, balo, ví da, thắt lưng, đồng hồ, kính mắt nam nữ thì hãy ghé qua ELLY nhé. Các sản phẩm của ELLY được thiết kế thanh lịch, sang trọng mang đậm phong cách Pháp, được làm từ chất liệu cao cấp nhập khẩu, thiết kế mẫu mã đa dạng phù hợp cho chị em phụ nữ trong mọi hoàn cảnh.
Đặc biệt thương hiệu phụ kiện thời trang cao cấp ELLY còn có chính sách bảo hành cho khách hàng từ 3 đến 6 tháng sau khi mua sản phẩm. Các sản phẩm sẽ được miễn phí vận chuyển toàn quốc và được kiểm tra hàng trước khi thanh toán. Hiện chuỗi hệ thống ELLY đang có hơn 60 showroom trên toàn quốc nên bạn có thể đến trực tiếp để tận hưởng dịch vụ mua sắm và chăm sóc khách hàng tại đây nhé.
Thông tin mua hàng:
– Website: https://elly.vn
– Facebook: https://www.facebook.com/ThuongHieuThoiTrangELLY
– Hotline: 0966.353.000 – 0906.636.000
